مرض السكر ( المعرفه - الوقاية - العلاج )

[علي الجريبي]

وداعًا لداء البول السكري مع الشاي الأخضر

إبحار . صحة وغذاء / ذكرت دراسة أميركية حديثة أن الشاي الأخضر يساعد بشكل كبير على منع أو تأخير الإصابة بمرض داء البول السكري من النوع الأول، وأشار الباحثون الذين توصلوا لتلك النتيجة المثيرة من خلال دراستهم التي أجروها على مجموعة من فئران التجارب بالكلية الطبية في جورجيا إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة مضادة للأكسدة قوية تعمل علي الحماية من هذا المرض الخطير.
وقال الباحثون أنهم أجروا تجارب على مادة يطلق عليها اختصارا ً " EGCG"، وهي أقوى المواد المضادة للأكسدة في نبات الشاي الأخضر ، حيث قاموا باختبارها من خلال تجارب معملية على مجموعة من الفئران المصابين بداء البول السكري من النوع 1 الذي يؤدي لتلف الغدد المنتجة للرطوبة، ما يؤدي إلى إصابة الفم والعينين بالجفاف.

وأوضح "ستيفين هسو"، عالم أحياء متخصص في الخلايا الجزيئية بمدرسة طب الأسنان التابعة للكلية الطبية بولاية جورجيا الأميركية :" ركزت دراستنا على أحد الأعراض المصاحبة لداء البول السكري من الطراز 1 ، لذا كان كشفنا عن أن مادة " EGCG" تعمل أيضا على منع الإصابة أو تأخير الإصابة بداء البول السكري من النوع 1 المبني على الأنسولين بمثابة المفاجأة الكبري ".
وثبت من خلال الأبحاث أن مادة " EGCG" تعمل على إنقاص حدة وتأجيل الإصابة بتلف في الغدة اللعابية المرتبطة بأعراض المرض التي لم يتوصل لطرق علاجية لها حتى الآن. وهنا قال هسو :" تعمل مادة " EGCG" على تعديل عدد كبير من الجينات الهامة، لذا تخمد الشذوذ على المستوى الجزيئي في الغدة اللعابية. كما أنها تخفض بشكل كبير من أجسام المصل المضادة ذاتيا ً ، وبالتالي الخفض من حدة الأعراض المصاحبة ".

وكانت دراسة طبية أجراها باحثون في قسم العلوم الجلدية بجامعة كيس ويسترن ريفيرز في كليفلاند، في الولايات المتحدة الأميركية قد أظهرت أن الشاي الأخضر يحمي الجلد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس. كما وجد باحثون من جامعة روتشستر أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للتأكسد يمكن أن يكون لها أثر وقائي ضد السرطان.

[علي الجريبي]

سلسلة التثقيف الصحي - داء السُكري

نحو جيل بلا سكري

ماهو داء السكري؟
انواع داء السكري
العوامل المساعده على حدوث داء السكري
أعراض داء السكري
مضاعفات داء السكري (المضاعفات الحادة والمزمنه بالتفصيل)
الوقاية من داء السكري
في عرض الباوربوينت التالي
اضغط هنا لتحميل العرض

منقول من إيميلي الخاص

[شموخ أنثى]

مرض السكر ( المعرفه - الوقاية - العلاج )

- مرض تتوقف فيه غدة البنكرياس جزئيا أو كليا عن إفراز هرمون الأنسولين ، أو يكون الأنسولين غير فعال ، مما يؤدي إلى اضطراب في التمثيل الغذائي و ارتفاع نسبة الجليكوز في الدم .

اهم أعراض المرض

* زيادة معدل الإصابة بالإلتهابات و الأمراض المعدية ، و تأخر التئام الجروح ، و زيادة الإصابة بالفطريات .

* التهاب الأعصاب مما يؤدي إلى الإحساس بالخدور أو الألم أو فقد الإحساس بالأطراف .

* تغييرات في الأوعية الدموية عموما و خصوصا في شرايين القلب التاجية و شرايين القدمين وشبكية العين و الكلى و المخ مما يؤدي إلى مضاعفات في هذه الأعضاء .

* الأحساس بالتعب و قد يصاحبة إنخفاض في الوزن .

* مرض السكر من الامراض التراكمية التي تظهر مضاعفاتها بعد سنوات عديدة من الإصابة خصوصا للأشخاص الذين لا يتقيدون بالعلاج الشامل ، و هي تصيب أعضاء كثيرة في الجسم .

أنواعه

النوع الأول :- و هو السكري المعتمد على الانسولين ، ويصيب صغار السن ومرحلة الطفولة و البلوغ إلى ما قبل عمر 30 سنة و هو لا يستجيب للحمية الغذائية ، أو الحبوب المخفضة للسكر فهو يحتاج مباشرة إلى العلاج بالانسولين و يحتاج إلى رعاية أكبر .

النوع الثاني :- ( أكثر من 90% من الحالات ) و يطلق علية سكر البالغين ، و غالبا ما يحدث في العمر المتوسط أو بعد ذلك ، وللحمية الغذائية و ممارسة الرياضة أثر كبير في علاجه .

النوع الثالث :- يسمى بالثانوي و هو نتيجة أمراض معينة مثل إلتهاب البنكرياس أو أستئصاله أو التسمم ببعض الأدوية .

.......... يتبع ..........

[شموخ أنثى]

أعراضة

1- إرتفاع السكر بالدم :

**العطش الشديد ، الجفاف ، التعب والأنهاك الجسدي ، الزغللة بالعين ، التقيؤ ، التنفس السريع .

2- إنخفاض السكر بالدم :

**أخطر من أعراض إرتفاع السكر ( في حاله حدوثها يجب فورا تناول السكر أو غيره من الأغذية الغنية بالسكر ) ، الأضطراب والتوتر ، العصبية الزائدة ، الشعور بالتعب و الأرهاق ، الشعور بالجوع ،التعرق الغزير ،القشعريرة ( و إذا لم يعالج بسرعة قد يتحول إلى غيبوبة و فقدان الوعي و تشنجات و قد يؤدي إلى الموت ) .

العوامل المساعدة على ظهور المرض

* العمر : غالبا في العمر المتوسط ( ما بد الثلاثين سنة ) ، ولكن هناك نوع نادر من الرض يحدث للأطفال و البالغين و يسمى داء السكري المعتمد على الأنسولين .

* ميل وراثي : فكلما زاد معدل الإصابة في العائلة كلما زادت إصابة الأصحاء في نفس العائلة .

* السمنة : و قد ثبت أن 80% من مرضى السكر المكتشف حديثا مصابون بالسمنة .

* التغذية السيئة و غير المتوازنة : بتناول نسبة عالية من السكريات النقية و النشويات مع إنخفاض معدلات تناول الألياف و الخضراوات و الفاكهة و النخالة .

* عدم ممارسة النشاط الحركي و الرياضة البدنية المنتظمة .

* التوتر والقلق و الضغوطات النفسية .

* بعض الأدوية مثل الكورتيزون .

* أسباب أخرى : 1- التهاب البنكرياس 2- التدخين ( له علافة في زيادة معدل حدوث مرض السكر ) .

.......... يتبع .

[شموخ أنثى]

طرق الوقاية منه

- هي إجراءات تقي غالبا من المرض و إذا حدث فإنه يحدث متأخرا و بسيطا و قليل المضاعفات .


* التغذية الصحية السليمة :
* طعام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .


* سعرات حرارية مناسبة للعمر و العمل مع تقليل الحلويات و السكريات و الوجبات السريعة و الدهون الحيوانية .


* الأكثار من النشويات المركبة كالخضراوات و الفاكهة و البقول و الحبوب الكاملة ( مع النخالة) و الابتعاد عن السكر النقي .


* المحافظة على الوزن الطبيعي دائما .


* ممارسة النشاط الحركي البدني و التمارين الرياضية
- يجب أن تكون مناسبة للعمر و للحالة الصحية و منتظمة بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع في كل مرة نصف ساعة على الأقل ، و يشترط عند ممارسة الرياضة أن تزداد ضربات القلب و عدد مرات التنفس ، أما الحركة البدنية الأعتيادية ( بدون مجهود ) فهي لازمة في كل يوم بما لا يقل عن 30 دقيقة .


* تجنب الضغوط النفسية و التوتر .


* تجنب التدخين والتدخين السلبي .


* التحكم في أستخدام الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى المرض و أخذها تحت إشراف الطبيب .


.......... يتبع ..........

[شموخ أنثى]

العلاج

* الأكتشاف المبكر للمرض ، و ذلك للعلاج المبكر و منع المضاعفات ، و يتم ذلك بالفحوص الدورية السنوية للبالغين ، أما الفئات الأكثر عرضة كالمصابين بالبدانة و من لديه ميل وراثي فيتم فحصهم كل 6 شهور .

* علاج الحالات الظاهرة .

وهذه بعض النصائح قد تفيدك:

1- اقرأ و تعرف على مرض السكر فالمعرفة أهم طرق الوقاية من المضاعفات .

2 - أخذ الدواء بانتظام حسب مايقرره لك الطبيب ، ولا تستمع إلى ما يقوله الأخرين و غن تشابهت الأعراض .

3 - ممارسة الرياضة و الحركة البدنية و أستشر طبيبك حول الرياضة المناسبة لك و مارسها يوميا أو بحد ادنى ثلاث مرات في الأسبوع و يجب أن تكون الرياضة بعد الوجبة بساعة أو ساعتين و أعلم أن الرياضة تحافظ على الاوعية الدموية بصورة سليمة و تنظم مستوى السكر بالدم .

4 - حافظ على وزنك في معدله الطبيعي ، و بادر للحمية ( الرجيم ) إذا إزداد وزنك فإن زيادة الوزن تضاعف المرض و يصعب التحكم به و يساعد على ظهور أمراض أخرى .

5 - تناول نظام غذائي خاص بمرضى السكر ، و ابتعد قدر المستطاع عن الحلويات و السكريات النقية و الدهون الحيوانية .

6 - حافظ على مستوى الدم في معدله الطبيعي أو مقارب للطبيعي ، و احرص على عمل الفحص الدوري لمستوى السكر بالدم .

7 - ابتعد عن التدخين فإنه يؤدي إلى مضاعفات كبيرة في الأوعية الدموية الخاصة بالساقين و القدمين و المخ ، و اعلم أن أضرار التدخين لمرضى السكر أضعاف غيرهم .

8 - ابتعد عن التوتر و تعلم الأسترخاء و عالج بؤر التوتر منذ البداية .

9 - راجع الطبيب حسب المواعيد المقررة و التزم بتوصياته وإرشاداته .


منقول

[علي الجريبي]

صور + فيديو : مرض السكري Diabetes Mellitus

حينما يمتد مرض كالسكر في المجتمع
وتتمادى مضاعفاته لتؤذي أقرب الناس إلينا

كان من الواجب أن نطلق الأصوات بما تمليه علينا ضمائرنا ..

مرض السكري
Diabetes Mellitus

هو المرض الذي يكون فيه الجسم غير قادر على تنظيم كمية السكر ( الجلكوز) في الدم .
وينتج الجلكوز في الدم بواسطة الكبد من الإطعمة التي يتم تناولها ،
ويكون مستوى سكر الدم - في الأصحاء - منظم من قبل هرمون الإنسولين .
وهو ينتج بواسطة البنكرياس العضو الصغير قرب المعدة .
،
وفي مرض السكري ، لا يستطيع الجلكوز في الدم الإنتقال إلى الخلايا ويبقى في الدم !
وهذا ليس فقط يؤذي الخلايا التي تحتاج الجلكوز ولكن يضر أيضاً الأعصاب والأنسجة والتي تتعرض بشكل مستمر لمستوى جلكوز عالي

أنواع مرض السكر

النوع الأول :
يتوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين أو أنه ينتج بكمية قليلة جداً لا تكفي لتنظيم الجلكوز في الدم .

ويشكل حوالي 10 %
ويحدث عادة في سن الطفولة والمراهقة
وعلاجهم يأخذون انسولين إبر يومياً ...

أسبابه :
مرض ذاتي المناعة ..
حيث أن جهاز المناعة في الجسم يهاجم الخلايا البائية في البنكرياس
وهي المسؤولة عن إفراز الأنسولين
ويعزى ذلك إلى أسباب جينية ووراثية .

النوع الثاني :
يفرز الأنسولين من البنكرياس ولكن خلايا الجسم جزئياً أو بالكامل غير قادرة على استعمال الأنسولين ..
وكأن الخلايا تقاوم الأنسولين .
وتشكل حوالي 90 %
ويحدث عادة بعد 45 سنة ..
علاجهم يستطيعون السيطرة عليه بالحمية وتخفيف الوزن والتمارين الرياضية وأدوية السكر التي تأخذ عن طريق الفم

أما عوامل الخطورة التي تؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني هي كالتالي :
1- ارتفاع الضغط
2- ارتفاع نسبة الدهون في الدم .
3- السمنة ..
4- قلة النشاط البدني .
5- التاريخ العائلي لمرض السكري .
6- التقدم في العمر .

الأعراض لكل النوعين :
1- الإعياء :
فيكون جسم مريض السكري غير قادر على إدخال الجلكوز للخلايا مما يقلل طاقة الجسم فيكون الشخص مرهق ومتعب بشكل دائم .
2- نقص الوزن بسبب غير معروف :
فهم غير قادرين على الإستفادة من السعرات الحرارية التي يتناولونها .
3- العطش الشديد .
4- كثرة التبول .
5- تأخر شفاء الجروح

مضاعفات مرض السكري :
1- على العين
سكر الدم المرتفع يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة وقد يؤدي إلى العمى !

2- على القدم
مرض السكري يؤثر على الأعصاب في فقدان الإحساس بالألم
وهذا معناه أنك ستتعرض لحروق وإصابات ولن تشعر بها إطلاق
مما يؤدي إلى تلوث الجرح وينتشر كـ غرغرينا ..
وينتهي بالعضو للبتر

* همسة في السعودية وصلت نسبة السكر إلى 26 %
ولا أظن بيت يخلو من مريض سكر
خذ حذرك من مريضك المتواجد في البيت
وخاصة من خطر المضاعفات

[علي الجريبي]

وفي النهاية يعتبر مريض السكري شخص عادي يستطيع أن يمارس حياته اليومية بكل يسر وسهولة ولكن يجب عليه الإهتمام بصحته ونظام غذائه وتمارينه الرياضية الدورية ..

وهذا ملخص لما تم ذكره ..

وهذا فديو يشرح كيف يحدث السكر - النوع الثاني

منقول

[سيد العشاق]

جيل جديد من الأدوية لمرضى السكري

جيل جديد من الأدوية لمرضى السكري إخبارية عرعر(وكالات):
نجح فريق من العلماء الإنكليز في تسخير وسيلة لاكتشاف عقاقير طبية جديدة من أجل التعرف على أحد العوامل التي تلعب دورًا هامًا في عملية إفرازنا للأنسولين، مما قد يحفز على تصنيع فئة جديدة من العقاقير التي يمكن الاستعانة بها في معالجة النوع الثاني من داء البول السكري. وقال الباحثون الذين أجروا تلك الدراسة بجامعة أوكسفورد البريطانية أنهم استعانوا بتلك الطريقة الجديدة لتحديد جزيء صغير يستخدمونه لفهم الطريقة التي يفرز من خلالها الأنسولين استجابة ً للزيادة التي تحدث في نسبة السكر بالدم.
وأوضح غرانت تشيرشيل، الباحث الرئيسي في تلك الدراسة :" تحدث كثير من الأمراض بسبب وقوع بعض المشكلات في البروتينات الهامة بداخل الخلايا. ونحن بحاجة لإيجاد جزيئات صغيرة تقوم بتغيير وظيفة هذه البروتينات من أجل اكتشاف الطريقة التي تعمل بها بالإضافة لأن تلك الجزيئات الصغيرة ربما تعمل كطرق علاجية للمرض المميت ". وتابع تشيرشيل حديثه قائلا ً :" تسمح لنا الطريقة التي تمكنا من تطويرها بفعل ذلك بصورة أسرع وأرخص عن كثير من باقي الطرق التي يتم استخدامها خلال الوقت الراهن ".

وأشار تشيرشيل من خلال تعقيبه الذي أدلي به حول تلك النتيجة الهامة :" سوف يؤدي هذا في نهاية المطاف إلي تسريع عملية الحصول على طرق علاجية أفضل في داخل العيادات الطبية من أجل المرضي. وبدأت طريقتنا أيضا ً بالمركب الكيماوي الطبيعي ، لكن بدلا من تعديله بواسطة توليفات كيميائية مكلفة ومستهلكة للوقت علي يد طاقم من الكيميائيين، قام الباحثون الذين شاركوا في دراستنا هذه باستخدام الحواسيب الشخصية للتعرف على الجزيئات الصغيرة المتقابلة لأغراض البحث والطب ".

وأضاف تشيرشيل :" الفارق الرئيسي هو أننا قمنا بربط الطرق الحسابية التي تستخدمها الشركات الطبية بشكل شائع ببيانات متاحة بالفعل لخمسة مليون مركب موجود بالفعل – البيانات الخاصة بمركب الزينك. وهذا يعني أننا اختصرنا جزءًا من العملية كان يستهلك الوقت بشكل كبير ويكلف أيضا من الناحية المالية، وهو الأمر الذي كان من الصعب علي المعامل الأكاديمية الصغيرة أن تفعله ". وقد اختبر الطاقم البحثي أسلوبهم الجديد عن طريق تمكنهم بصورة ناجحة من تحديد أحد الجزيئات الصغيرة التي أطلق عليها اختصارا ً Ned 19 .
وبالتعاون مع طاقم بحثي من جامعة ساوثهامبتون، تم إعداد جزيء Ned 19 على نطاق أكبر ثم تم فصله. هذا وقد تم إجراء المزيد من التجارب بواسطة تلك المركبات للتأكيد على نشاط جزيء Ned 19 . وباستخدام هذا الجزيء في مجموعة من التجارب، اكتشف الباحثون أن مركب NAADP يلعب دور محوري في عملية إفراز الأنسولين ولذلك فهو يمثل هدفا جديدا للغاية بالنسبة للعقاقير الطبية التي تستخدم في معالجة داء البول السكري.

[سيد العشاق]

فيروس يسبب مرض السكري للأطفال

فيروس يسبب مرض السكري للأطفال
وكالات -
توصل باحثون بريطانيون إلى أن فيروسا منتشرا قد يكون سبب الإصابة بحالات عديدة من مرض السكري خاصة في الأطفال.
فقد اكتشفت دلائل على وجود فيروسات الجهاز الهضمي في أنسجة من البنكرياس في نحو 60% من الأطفال المصابين بمرض السكري نوع 1، لكن الفيروس يكاد يكون معدوما في الأطفال غير المصابين بالمرض.
كذلك وجد أن 40% من البالغين المصابين بمرض السكري نوع 2 فيهم دلائل على الإصابة بالفيروس في الخلايا التي تفرز الإنسولين.
ومرض السكري نوع 1 هو مرض في جهاز المناعة يتم فيه تدمير خلايا بيتا في البنكرياس والتي تنتج الإنسولين. أما مرض السكري نوع 2 فهو المرتبط بالبدانة في البالغين.
وتطرح هذه الدراسة التي نشرت في مجلة علوم مرض السكري فكرة انتاج لقاح ضد المرض.

[سيد العشاق]

25 % من السعوديين فوق سن 20 يعانون من السكري

25%من السعوديين فوق 30 سنه يعانون من السكري


عاجل - ( متابعات )

كشف استشاري ورئيس وحدة السكري والغدد في مجمع الملك سعود الطبي الدكتور مراد عبد الكريم المراد أن 25 % من السعوديين فوق سن 30سنه يعانون من السكري و16%منهم معرضين للإصابة به مسميا تلك الحالة عدم تحمل السكر مما يعني أن حوالي 40% من السعوديين فوق سن 30سنه يعانون من السكري أو احتمال الإصابة به".
وأشار إلى أن "أسباب مرض السكري كثيرة أهمها التغير الذي حدث من ناحية نمط الحياة ’وانتشار السمنة’وتغير السلوك الغذائي’ وكذلك العامل الوراثي’ وعدم ممارسة الرياضة’ مؤكدا أن المريض الذي يتابع العلاج بشكل منتظم ويحافظ على المستوى الطبيعي للسكر بالدم سيتجنب حدوث المضاعفات. وتابع "أما المريض الذي يهمل متابعة علاجه وتكون نسبة السكربالدم عاليه فإن ذلك سيؤدي إلى حدوث مضاعفات كثيرة تؤثر على العيون والكلى والأعصاب، حيث أن 50-60% من مرضى السكري يعانون من مشاكل عصبية ناتجة من السكري".
و اضاف الدكتور مراد" إن التهاب الأعصاب الطرفية يعتبر أحد أهم وأكثر المضاعفات المزمنة شيوعا بين مرضى السكري، حيث يعاني المصاب به بآلام شديدة على شكل: تنميل، تخدير، حرقان، شكة، وخز، وقد يستمر لفترات طويلة مما يؤثر سلبا على حياة المرض لأن المصابين به يقضون فترات طويلة من حياتهم وهم يعانون من الألم الذي يمكن التخفيف من شدته باستخدام "سيمبلتا" أو "ليريكا". موضحا أن مضاعفات الاعتلال العصبي لا تحدث في الغالب إلا بعد مرور سنوات من الإهمال في متابعة مرض السكري، فقد تصل إلى فقدان المريض للإحساس "جزئيا أو كليا " في الأطراف كالقدمين وهذا بدوره قد يؤدي إلى بتر القدم ".
وننصح مرضى السكري بمتابعة الحمية الغذائية والقيام بالرياضة وكذلك تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب و الحرص على مراجعة الطبيب المعالج بشكل دائم ومستمر.

[صو صو]

السكر والرياضة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هل للرياضة أثر على مريض السكر؟



- ما هو مرض السكر؟



مرض السكر يعني زيادة نسبة السكر بالدم نتيجة نقص نسبة الأنسولين فيه،
وهو المسئول الوحيد عن دخول السكرإلى خلايا الجسم.
أما خلايا "لانجرهاتز" فهي المسؤولة عن إنتاج نسبة الأنسولين في الدم وهي موجودة في البنكرياس.


فوائد الرياضة:

تعطي الرياضة فوائد عظيمة لمن يمارسها، فهي تزيد من مرونة الجسم وتحسن الدورة الدموية وتنشطها وتقلل الأعباء النفسية،
تحمي من الإصابة بكثير من الأمراض. ووجد أن مرضى السكر الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أقل عرضة بمضاعفات مرض السكر عن غيرهم.



-كيف يكون للرياضة أثر مباشر على مريض السكر:

-تقلل من نسبة السكر بالدم والأنسولين المحتاجة للجسم.

- تقلل من الشهية الزائدة لدي مريض السكر لذا فهي تساعد الأنسولين على أن يعمل بكفاءة.

- تقوم الرياضة بحرق السعرات الحرارية بالجسم وتؤدي إلى تقليل الوزن الذي يكون مهم جداً لمرضى السكرمن النوع الثاني (Type II) الذين يعتمدون في علاجهم على الأدوية والحبوب وليس الأنسولين.

-كيف تبدأ ببرنامج رياضي لمريض السكر؟

- قبل بداية القيام بالتمارين يجب استشارة طبيبك الذي سيعطيك برنامج معين يتناسب مع ظروفك الصحية.

- وهو أيضاً يقوم بتحديد نوع الرياضة وكيفية أدائها.

-لابد أن تحمل أثناء ممارستك للرياضة بطاقة تفيد بأنك مريض سكر لعمل الإسعافات الأولية إذا تعرضت لضرر ما.

-كيف تتجنب كمريض سكر الهبوط المفاجئ في نسبة السكر في الدم؟

- إن مريض السكر عرضة لهبوط نسبة السكر بالدم أثناء الرياضة، لذا لابد من قياس نسبة السكر بالدم قبل بداية الرياضة.




إن كانت نسبة زيادة السكر بالدم قبل بداية الرياضة 70 فأقل فعليك بأخذ وجبة خفيفة قبل البدء ثم بعد ذلك تقليل نسبة الأنسولين في الجرعة القادمة ولابد أيضاً من قياس السكر باستمرار أثناء التمارين كل 15 دقيقة بالنسبة للمبتدئين على أن يتم قياسه على فترات أطول بالنسبة لمن اعتادوا على القيام بالتمارين.

- ولابد من قياس نسبة السكر بعد الانتهاء فوراً من التمارين، ثم بعد 4 - 5 ساعات لأن المريض يكون عرضة لهبوط مفاجئ في خلال حوالي 24 ساعة بعد التمرين.

- إن كان مريض السكر يعاني من ارتفاع شديد في نسبة السكر فلابد من تقليل السوائل التي بها نسبة سكر عالية مثل المياه الغازية.

- ولكن لابد من شرب سوائل كثيرة بعيداً عن القهوة والكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية أثناء التمارين أو بعدها لأن الجسم يفقد السوائل في المجهود ويتخلص من السكر الزائد بالدم.

- إن كنت مريض سكر ولا تعتمد في العلاج على الأنسولين ولديك نسبة سكر عالية بالدم خاصة في فترة الصباح .

- ربما يكون دافع لك للقيام بممارسة الرياضة بعد الساعة الرابعة مساءاً التي ربما تقلل من إنتاج السكر الزائد بالكبد خلال المساء.

- إذا كانت نسبة السكر في الدم عالية بعد الأكل فالمشي بعد الأكل يكون عامل مساعد لتقليله في الدم. والعكس صحيح إذا كانت نسبة السكر مرتفعة قبل الأكل فالمشي قبل الأكل يقلل من نسبته.

-لابد من التعرف على أعراض انخفاض السكر في الدم، فهي كالآتي:

1- الشعور بالدوار أو إغماء.
2- زيادة العرق أو الرعشه.
3- عدم التركيز فيما حولك أو الشعور بالجوع.
4- خفقان بالقلب أو برودة الجسم وخاصه في الأطراف.

وإن حدث هذا الانخفاض في سكر الدم وظهرت هذه الأعراض السابقة فعليك بشرب أية سوائل بها نسبة عالية من السكريات مثل ماء بالسكر أو مياه غازية أو عصير فاكهة وقد أوصت الكلية الأمريكية للصحة والسكر بدمج أكثر من نوع رياضة لمريض السكر مثل اللياقة البدنية والقوة العضلية وتمارين شد العضلات.



-ما هي خطوات الرياضة المتبعة لمريض السكر ؟

1- الرياضة المناسبة لتمارين الدورة الدموية وتشمل المشي والسباحة والدراجات وتمارين اللياقة البدنية ذات مجهود متوسط على الموسيقي.

2- أداء هذه التمارين من 3 - 5 مرات في الأسبوع ويستغرق التمرين الواحد ما بين 20 - 40 دقيقة.

3- ولابد من تسخين الجسم جيداً قبل بداية التمرين وتهدئة الجسم بالتدريج عند نهاية التمرين.

4- إن كنت لا تستطيع أن تستمر لمدة 20 دقيقة في البداية من الممكن أن تبدأ بحوالي 5 دقائق وتزداد تدريجياً كل أسبوع دقيقة أو دقيقتين.

5- من الممكن أن تزيد عدد الممرات من 5 مرات في الأسبوع إلى سبع مرات وهذا يساعد على تنشيط إفرازالجسم للأنسولين بمعدل منتظم ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين ويساعد على نزول الوزن بثباته على المعدل الطبيعي خاصة في النوع الثاني من السكر

6- تحسن تمارين اللياقة لمريض السكر من كفاءة العضلات بالجسم كله ومن قوتها وتحملها.

7- أداء الرياضة المقوية للعضلات لابد أن تكون للعضلات الكبيرة الأساسية في الجسم مثل الساقين والأكتاف والصدر والظهر. تشمل هذه التمارين رفع أثقال خفيفة أو اللعب على أجهزة تمنح مقاومة معينة للعضلات.

لابد أن تتجنب رفع أثقال ذات أوزان كبيرة ولابد من الامتناع عن أخذ نفس أثناء رفع الأثقال. ويأتي رفع الثقل يوم بعد يوم وليس في أيام متتالية.

عدد التمارين حوالي 3 مرات في الأسبوع. لابد من أداء التمارين لرفع الأثقال ببطء وتدريجياً وبطريقة محكمة حتى تستفيد العضلة أكبر استفادة من التمرين.

تحذير:

لو كان لديك ضعف بالشبكية أو مصاب بارتفاع ضغط الدم لابد أن تعلم إنه ممنوع عليك حمل أو رفع أثقال.

المرونة واللياقة والاتزان:

التركيز على شد العضلات واستطالتها لزيادة المرونة وتحسين الجسم ووضعه في أحسن صورة تجعل الجسم ممشوقاً ويساعدك على أخذ الثقة والاتزان في الحركة وتقليل خطر التعرض للإصابة.
لابد من القيام بهذه التمارين يومياً أو على الأقل 4 مرات في الأسبوع لكي تصل إلى اللياقة المطلوبة.
وأن تتم ببطء وبإحكام وفي مدة تتراوح من 10 - 30 ثانية.لابد من استطالة العضلة بعد التسخين للجسم مثلاً بالمشي أو بحمام دافئ.


تحذيرات خاصة لمريض السكر:

- إذا كانت نسبة السكر بالدم لديك تتراوح ما بين 80 - 100 مجم، يجب أن تأكل وجبة من النشويات مثل البطاطس والخبز والمكسرات.

- إذا كانت نسبة السكر بالدم أكثر من 250 فعليك بالتمارين يومياً حتى تنخفض النسبة إلى أقل من 250.

- يجب أن تأكل وجبة خفيفة من النشويات بعد أداء التمارين الخفيفة حتى تتجنب الانخفاض المفاجئ في نسبة سكر الدم.

- التهاب المفاصل هو إحدى المضاعفات المعروفة لدي مريض السكر ويؤثر على العضلة ويؤدي إلى قصرها.

- لو حدثت لك هذه المضاعفات لابد أن يكون لديك العزيمة للتغلب على ذلك بالرياضة وشد العضلات واستطالتها لتحافظ على ليونة العضلة.

- إذا كان ضغط الدم أو السكر له تأثير على شبكية العين فعليك القيام بتمارين بسيطة مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.

- إذا كان تصلب الشرايين أو السكر لديك له أثر على الأعصاب أو إذا كنت تشعر بتنميل في الساقين والقدم فعليك بفحص الرجل والقدم جيداً بعد الرياضة وأن ترتدي أحذية رياضية مريحة وجوارب من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف لتسمح بتهوية الرجل.

- إذا أصيبت قدمك بقرح أو تغيير في لون الجلد أو ورم لابد من استشارة الطبيب.

- إن كانت الحالة حرجة فعليك بالتمرين مع اصطحاب شخص يستطيع معاونتك جيداً أثناء حدوث أية مشاكل أثناء الرياضة.



مع تمنياتي بالشفاء العاجل لجميع مرضى المسلمين ..

صوصو 2009



المصدر

وزارة الصحه