رجيم يجعلك تنقص 10 كيلوات في الشهر

[حنين الذكريات]

رجيم ينقصك 10 كليوات في الشهر
تعليمات هامه -
1 شرب كوب ماء دافي
2 شرب الماء بكثره بين الوجبات
3 شرب ملعقه كبيره من زيت الكتان قبل الافطار والعشاء
4 ممارسة الرياضه لمدة ساعه يوميا
5 الصوم يوم في الاسبوع
6 ممنوع الاكل لدرجة الشبع او النوم بعد الاكل مباشره
7 ممنوع الاكل بين الوجبتين
8 ممنوع المشروبات الغازيه والكاكاو والوجبات السريعه
9ممنوع الفواكه الدسمه ( الموز ـ العنب-التمر- المنجا)
10 ممنوع العصائر المعلبه
وهذي اهم التعليمات المهمه حتى تحصل على رجيم صحي

الاسبوع الاول والثاني
الافطار
1 كوب ماء دافي - عصير ليمون على الريق
2 جبنة شيدر او لبنة قليل الدسم
3 ثنتين بيض مسلوق
والقهوه بدون سكر

الغداء
1 شوربة خضار-سلطه- عصير فريش
او 2 خضار مسلوق - دجاج مشوي عصير فريش

العشاء
1 روب بدون دسم- خضار مسلوق - عصير انناس فريش
2 بطاطس مشوي - سلطه - عصير برتقال
الاثنين من الاكل اختياري

[ابو نواف]

الله يعطيك العافيه اخوى حنين الذكريات
برنامج رجيم رهيب وسوف اجربه ونشوف

[حنين الذكريات]

اشكرك اخوي ابو نواف على مرورك

[عاصم سحاري]

برنامج رائع لكن صعب التنفيذ .
أشكرك يا أخي حنين الذكريات على هذا الموضوع المفيد .

[حنين الذكريات]

اشكرك اخي عاصم على مرورك وفعلا صعب لكن بالصبر تنال المطالب

[فتى الغربية]

الحمدلله ان الواحد جسمه رياضي ولا يحتاج الى عمل هذا الريجيم الصعب ،،،
شكرا لك حنين الذكريات

[حنين الذكريات]

رجيم

يسلمو عزيزي فتى الغربيه ع المرور لكن مع العيد لا تكثر من الحميس وخلك رياضي تقبل شكري