رجيم في رمضان تنزلون في 10ا يام 10 كيلو ان شاء الله

[باقة ورد]

السلام عليكم
اخواني اخواتي بعد يوم او يومين سيهل علينا شهر الخير والبركات

وكما يعلم الجميع تكثر فيه الاكلات والاطعمه الشهية ولكن يجب علينا المحافظة على صحتنا واليكم هذه الوصفه الجيده

تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربهالكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شربالماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثانيوهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليبقليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اينوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبهاوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافهاوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

اوهمبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الرجيــــــــــــــم,,

اليومالاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اىكمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح والتين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كميةسلطة


اليوم الثانى

الافطار: اىكمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كميةخضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليومالرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيفبلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرةفاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربعفرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليومالسابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليومالعاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايامالسابقه


منقووووول لعيونكم

ورمضان مبارك على الجميع

وشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكـــــ ـــــــــــــــــــــــراً

وتقبلوا تحيات بــــــــــــــــــــــــــاقـــــــــــــــــــــ ــــة ورد

[فارضة احترامي]

الوزن ثابت واتمنى يزيد في رمضان 2 كيلو بس ههههههه

تحيتي ومودتي لالك ياوردة المنتدى:36_3_11[1]:


وننتظر جديدك ..

[باقة ورد]

[QUOTE=فارضة احترامي;278739]



الوزن ثابت واتمنى يزيد في رمضان 2 كيلو بس ههههههه

تحيتي ومودتي لالك ياوردة المنتدى:36_3_11[1]:



وننتظر جديدك ..
______________________________________


شكراً هذا بس من ذوقك والله يزيد وزنك ويخفف وزننا آمين ,,,,,,,,

وتقبلي تحيات بــــــــــــــــــــــــــاقـــــــــــــــــــــ ــــة ورد