خطوات لضبط المزاج عند الغضب او الرغبه بالبكاء

[علي العامري]

1.

المزآج السيئ ينتفخ بسسرعـه كـ البآلـوؤن .. لـ هذآ .. لآ تعظم مزآجكـ اكثر من اللآزمـ لأنـه يمكـن ان يسبب لكـ مشـآكل نفسيـه ..وبدنيـه احيآنآ ..
عندمـآ تشعر بـ الإحبآط ..
اذهـب لـ غرفتكـ واغلق البـآب ... امسكـ وسـآدهـ .. قربهـآ الي وجهكـ واصصصرخ دآخلهـآ بكـل مـآ تملكـ من قـوؤوؤوؤهــــــ ..
وهذهـ الحركـه لوؤحدهـآ تسعـآعدكـ على اخرآج كل الإحبـآط والتوتر السلبي ..

2.
ركـز عـلى اي امـر آخـر غير الغضب..وبعد الصرآخ دآخل الوسـآدهـ حـآول التفكير في هوآيـه مـآ يمكنكـ القيـآم بهـآ .
والهوآيـه الجيدهـ تسـآعد على تهدئه المزآج وتسمح لكـ بالاسترسـآل الذهني في شيئ آخر غير الوضع السلبي .
يمكنكـ ان تأخد دفتر اخيكـ الصغير وتلون ..!
او ان تذهـب لـ التسوق ..!
الاستمـآع لـ الموسقى ..
الريآضآت المآئيـه ..~

3 .
لآ تستغني عن الاصدقــــآء ..
وعندمـآ تشعر ان اصبحت قـآدر على التحدث مع الآخرين لآ تتوآنى عن الاتصـآل بصديقكـ المقرب لتحدثـه عن المشكله التي وآجهتهـآ ...
ولآ بأس من التذمر لـ الاصدقـآء ..
ولكـن اذآ لم يتوفر صديقكـ في تلكـ اللحظـه ..
فـ تحدث مع نفسكـ ..
قد يبدوؤ الأمـر جنونيـاً إلا انـه سيجعلكـ تعيد التفكير في بعـض الأمـور والموآقف ..

..~...
أنتهى الموضوع أتمنى يفيدكم تحياتي