تمارين لازالة الكرش؟

[فارضة احترامي]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




اتوقع نص الاعضاء مكرشين ههه فنصيحتي القيام بهذه التمارين:36_3_14[1]:

[الاباتشي]

موضوعك يهم ناس واجد من الجنسين مشكور ة ع هالموضوع

[فتى الغربية]

الله يعطيك العافية

[فارضة احترامي]

موضوعك يهم ناس واجد من الجنسينن مشكور ة ع هالموضوع

نعم فأنت على حق اخي /يعطيك العافية ..

[فارضة احترامي]

[color=#808000]الله يعطيك العافية [/color]

ردودك تجمل صفحاتي فشكري لك يسبقه احترامي وفقك الله ..

[القادم عنيد]

بسم الله الرحمن الرحيم

الرياضه شيء مهم في حياة الفرد سواء لديه كرش أونحيل الجسم.
الموضوع جيد جدآ.
ولكن بعض التمارين المعروضه لا تناسب؟؟؟؟

لك تقديري

[المحيط الهادي]

بسم الله الرحمن الرحيم

الرياضه شيء مهم في حياة الفرد سواء لديه كرش أونحيل الجسم.
الموضوع جيد جدآ.
ولكن بعض التمارين المعروضه لا تناسب؟؟؟؟




لك تقديري

مع النساء
هي ما بتسوي التمارين في الشارع


الله يعطيك العافيه فارضه


وتحياتي لك القادم عنيد:36_1_19[1]: