لمن يهمها جمال جسمها ، تمارين رياضية بالصور متحركة

[سمر يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

-

-

التمرين الثاني :

-

-

التمرين الثالث :

-

-

التمرين الرابع :

-

-

التمرين الخامس :

-

-

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

[Aramco]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

علي هيك نصائح

بس اقول اللة يسامحك

لانة مش راح نلقي غدا وان سالنا ام العيال وين الغداء

حتجاوبني

انت ماتشوفني اطبق تمارين

مالك الا سمر

روح شوف لك غداء من اقرب مطعم

تحياتي

[سمر يوسف]

لالا لا انا مالي دخل لو ما احد سوى لكم غدا...والا اقول لك اذا ماسوت لك غدا عاقبهااا..
ولا تسكت عن حقك الا الاكل...ايه هذا انا اقول لك...

الف شكر اخي على مرورك...

تقبل تحياتي
اختك..