مشاكل النوم

[سهوم]

مشاكل النوم





تنقسم لقسسمان :.

الأول قلة النوم المريح في الليل بسبب هموم تشغل بالك او اسباب اخرى .
الثاني كثرة النوم في النهار مما يسبب عدم النوم بالليل .

" القواعد الذهبية من أجل نوم صحي "


التمارين الرياضية أثناء النهار








تجنب الإكثار من الشاي والقهوة

لا تكثر الأكل قبل النوم

إجعل نومك الاساسي في الليل

لا تنسى الأذكار المشروعة قبل النوم




احصل على حمام دافئ قبل النوم وكوب حليب ساخن

عندما تمكث في الفراش لمدة تزيد عن ثلث ساعه دون نوم
قم منه واذهب الى مكان آخر لبعض الوقت ثم عد للنوم

إجلس واقرئ كتاب ممل =) وسيأتيك النوم مسرعآ

لا تعتمد على حبوب النوم

ابعد القلق وتجنب التفكير قبل النوم

اغلق المحمول والاجهزه الاخرى قبل النوم بنصف ساعه



.. نصيحة شخص مجرب ❤

لقد جربت هذا الأمر وأصبحت مدمنآ علية
هو أن استيقظ مبكرآ وأصلي الفجر ثم اجري جريآ خفيفآ لمدة 20 دقيقة
ثم اتناول افطاري وأذاكر بعض الدروس
جرب * هذه الطريقة فستمنحك نشاطآ طوال اليوم !

[ابو تركي]

يعطيك العافيه سهوم وشكرا لك على الارشادات الهامه

[سهوم]

اخي ابو تركي على المرور

[ابو جعفر]

مشكووور يا سهووووم

[جبران سحاري]

لا يسهر الليلَ إلا من به ألمٌ
أو حطه العشق في وادٍ فما خرجا .

[فتى الغربية]

شكرا لك أختي سهوم على الطرح

[محسن الجبلي]

يسلموووووووو ع الطرح

[سهوم]

ابو جعفر
جبران سحاري
فتى الغربيه
محسن الجبلي

[سهوم]

مشكورين على المرور

[جابر الحامظي]

يعطيك العافيه أنشاء الله تفيد وشكراً

[سهوم]

مشكور جابر الحامضي على المرور