هديتي لكل مدخن ، صور

[علي الجريبي]

هديتي لكل مدخن ..!!

رسالة إلى كل مدخن ..
كثرت الندوات والمحاضرات والمقالات في التحذير من التدخين
لكن لم تستجب لما قلنا لك فلماذ ؟
إذا كنت لم تصدق الأخطار فإليك ماجمعت من الصور ..
فقد جمعت بعض الصور لأشخاص أصيبوا بأمراض بسبب التدخين فهل ستنتهي ؟؟
(( ملاحظه .. فيه صور قويه شوي .. آللي مآيتحمل لا يكمل ))

[علي الجريبي]

وربي مانقلته

إلآ لأني أحبكم في آلله ..

وأقول لكم

[متعاطف]

وقانا الله واياكم شر التدخين

[Ghaleb Sahary]

مبدع يا بو عبدالرحمن
الله يعطيك الصحة والعافيه
ويكفينا شر الدخان

[علي حريصي]

كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام؟

اليوم الأول :

- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :

- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .


اليوم الرابع :

- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :

- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .


وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة

الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه

الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى

الحمد لله الذي خلق الإنسان وكرمة ..ووهبه العقل والصحة وعلمه..ورزقه المال لينفق منه فيما ينفعه ويبتعد عما نهى ربه وحرمه ..والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي قال لا تزول قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع : عن عمره فيما أفناه وعن علمه ما فعل به وعن ماله من أين اكتسبه وفيم أنفقه وعن جسمه فيم أبلاه ( رواه الترمذي وصححه الالبانى )

وبعد فهل سألنا نحن أنفسنا هذه الأسئلة قبل أن تسأل عنها وكيف بالمدخن وهو يقف أمام ربه فيسأله عن ماله فهل سيقول أنفقته في الحلال أم سيقول أحرقته ومعه صحتي وعن جسمه فهل سيقول ابليته في طاعة الله أم سيقول أهلكته بما حرم الله؟!
_ أدلة تحريم التدخين من الكتاب والسنة قال تعالى : ولا تقتلو أنفسكم أن الله كان بكم رحيما (( النساء 29 )) وقال تعالى : ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبيث (( الأعراف 175)) وفى سورة الإسراء ولا تبذر تبذيرا إن المبذرين كانو إخوان الشياطين وكان الشيطان لربه كفورا (( الاسراء27 ))

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لا ضرر ولا ضرار (( صحيح رواه احمد واليهقى))

وقال أيضا صلى الله عليه وسلم من أذى مسلما فقد اذانى ومن اذانى فقد أذى الله (( رواه الطبري ))

أليك آخى الحبيب بعض أضرار التدخين : فإننا لا نستطيع حصر جميع أضرارها لان هذا قد يحتاج إلى كتب كبيرة ولكن منها أمراض الجهاز التنفسي كسرطان الرئة والحنجرة والسل : وأمراض القلب والجهاز الدوري كجلطات القلب والموت المفاجىء وجلطات الأوعية الدموية للمخ وما ينتج عنها من شلل
- وفى النهاية ما السبيل للخلاص منها : أقول لك آخى الحبيب السبيل الوحيد هو الاستعانة بالله فقد قال تعالى
(( ومن اعرض عن ذكرى فان له معيشة ضنكا ونحشرة يوم القيامة أعمى ( طه 124)
فلا تستمع إلى الشيطان وإذا قال لك انك لا تستطيع أن تقلع عنها أو أنها سبب لزوال الهم واستعن بذكر الله والقران ولا تيأس وأحسن الظن بالله وثق أنة سيعافيك إذا أخلصت في الدعاء
م ن ق و ل

[Ghaleb Sahary]

تقلع عن التدخين في خمس ايام لا اظن سيكون هذا

[علي الجريبي]

طريقة الإقلاع عن التدخين

طريقة تمارين التنفس والاسترخاء للإقلاع عن التدخين

إن تمارين التنفس والاسترخاء معين قوي يساعدك على التخلص من التوتر والقلق والصداع الذي يسببه الإقلاع عن التدخين، إضافة إلى التخلص مما تركه التدخين من نيكوتين وقطران متراكم في الجسم.

ويمكنك ممارسة تمرين الاسترخاء في جو مريح وهادئ، ولتنظر إلى تقاسيم وجهك في المرآة قبل الشروع بتمرين الاسترخاء وقارنه بعد أسبوع من إجراء هذا التمرين، وستجد الفرق كبيرًا بين ما عليه تقاسيم وجهك وما أصبحت عليه الآن.

والآن دعني أوضح لك مراحل تمرين الاسترخاء في الخطوات التالية:

1 - الجلوس في مكان هادئ ومريح.
2 - ارتداء ملابس مريحة خالية من الأربطة والأحزمة والمشدات.
3 - التوكل على الله والبدء بجملة (بسم الله الرحمن الرحيم).
4 - إغماض العينين وترديد اسم الجلالة (الله) حسب ما ترغب من العدد.
5 - التركيز على الصدر عند التنفس.
6 - أخذ شهيق عميق بحيث تمتلئ الرئتان بالهواء الغني بالأوكسجين والاحتفاظ به لفترة وجيزة، ثم إخراجه من الفم كمن ينفخ البالونة مع تكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا ومفيدًا له.
7 - أخذ شهيق عميق ومد الذراع اليمنى إلى الجانب وشدها ثم طرح الزفير مع ترديد جملة (سبحان الله) ثم ترك الذراع اليمنى لكي ترتخي.
8 - إجراء نفس الحركة السابقة مع الذراع اليسرى.
9 - ممارسة هذه العملية مع الذراعين بالتناوب، ويعتمد عدد هذه الممارسة حسب رغبة المقلع عن التدخين.
10 - ممارسة نفس العملية مع الساقين، أي مد الساق اليمنى وشدها ثم إرخاءها، ومد الساق اليسرى مع شدها ثم إرخاءها بإجراء عملية الشهيق والزفير المذكورة سابقًا، وترديد أية جملة يرغب بها المقلع عن التدخين وتكرار هذا حسب ما يجده الممارس مريحًا له.
11 - سد المقلع عن التدخين قبضته اليمنى سدًّا محكمًا والتخيل بأنها مملوءة بالدخان والنيكوتين والقطران ثم فتح اليد بشكل وكأنه يرمي شيئًا منها مع التخيل بأنها أفرغت وتخلصت من تلك المواد، وتكرار هذه العملية مع اليد اليسرى.
12 - دفع الرأس إلى الخلف برفق تام وشد الرقبة مع إجراء عملية التنفس المذكورة سابقًا في رقم 6، والتفكير بخروج دخان السجائر مع كل زفير، ثم ترك الرقبة تسترخي وتكرار هذه العملية حسب ما يجده المقلع عن التدخين مريحًا له.
13 - التخيل بأن الجسم كله قد أفرغ من دخان السجائر وأصبح نظيفًا والرئتان مملوءتان بهواء نقي كمن يفرغ البالونة من الهواء.
13 - ترديد جملة الشكر لله جل جلاله.
14 - تكرار هذا التمرين كيفما يحب المقلع عن التدخين ومتى يشاء مع الاستمرار عليه،كما يمكن للمقلع عن التدخين أن يقرأ آيات قرآنية أو أحاديث نبوية شريفة أثناء إجراء هذا التمرين.

هذا بالنسبة لتمارين الاسترخاء، أما تمارين التنفس فيلعب التنفس بأخذ الشهيق المطلوب والمملوء بالأوكسجين وطرحه دورًا كبيرًا فيما يأتي:

1 - يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها.
2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.
3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها.
4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.
5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ.
6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه لما يدور حوله.
7 - يساعده على حضور البديهة.
8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم.
9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة.
10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات.

والآن كيف تمارس رياضة التنفس؟ يمكنك أخي اتباع الآتي:

1 - التأكد من نظافة الهواء الذي تستنشقه بحيث يكون مملوءًا بالأوكسجين.
2 - التأكد من الملابس التي ترتديها بحيث تكون خالية من الأحزمة أو المشدات التي تعيق دخول الهواء إلى الرئتين.
3 - التأكد من نظافة الأنف.
4 - أخذ نفس عميق أو ما نطلق عليه بالشهيق والاحتفاظ به لفترة ثم طرحه من الفم بطريقة النفخ، وتكرار هذه العملية حسب ما يجده الفرد مريحًا له.
5 - أخذ الشهيق من فتحة واحدة من الأنف بعد غلق الأخرى والتناوب بينهما وطرح الزفير من الفم أيضًا مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
6 - التنفس بما يشبه اللهاث أو حالة الرياضي الذي يركض كلما وجد نفسه بحاجة لذلك.
7 - ممارسة طريقة التنفس إن كنت جالسًا أو واقفًا أو ماشيًا.

[ابو تركي]

الامراض التي يسببها التدخين

الأمراض التي يسببها التدخين او يساعد على الإصابة بها هي 0

1 - تأثير التدخين في القلب و ألاوعيه الدموية
2 - تأثير التدخين في الجهاز التنفسي (أ) الالتهاب الشعبي المزمن (ج) سرطان الرئة 0
3 - تأثير التدخين في الجهاز الهضمي : (أ) قرحة المعدة (ب) عسر الهضم ( ج) سرطان البنكرياس (د) التهاب المرئي ( هـ ) سرطان الشفاه واللسان 0
4 - تأثير التدخين في الجهاز البولي : (أ) سرطان المثانة (ب) سرطان الكلى 0
5 - تأثير التدخين في الجهاز التناسلي : (أ) العقم الولي والثانوي عند الرجال (ب) تأثير التدخين في المرأة الحامل (ج) تأثير التدخين في وزن الطفل 0
6 – تأثير التدخين في الجهاز العصبي 0
7 – تأثير التدخين في الفم والأسنان 0
8 – تأثير التدخين في العين