المفتاح الأول : حدد أهدافكبدلا”من قولك أريد لجسمي قواما”جيدا”قل سأمشي لمده عشرين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع او اريد أن اخفض وزني بمقدار 5 كجم خلال أربعة اشهر.لتكن أهدافك محددة وواقعية .المفتاح الثاني : كافئ نفسكإذا نجحت في تخفيض الكيلو جرامات الخمسة فاشتري لنفسك تلك الساعة التي كنت تود شراءها. قد تعتبر هذه رشوه،ولكنها طريقه ناجحة.ولكن لا تكافئ نفسك بأكل قطعه جاتوه دسمه من سبع طبقات. المفتاح الثالث : خصص سجلا”لتدريباتك سجل تفاصيل تدريباتك اليوميه في مذكره خاصه، وسيساعدك هذا السجل على تتبع مدى تقدمك، كما انه سيكون حافزا” للمتابعةوالاستمرار . .المفتاح الرابع : تدرج ببطءلا تبدأ بثلاث ساعات من التدريبات، إذا انك ستؤذي جسمك... المزيد..
يوجد حاليا: 4 ضيوف، 0 أعضاء، 0 مشرف
6 Responses
شكراً أستاذ محمد
نصائح ومفاتيح ذهبية أكثرنا يحتاجها.
لك كل الشكر و التقدير يا أستاذ محمد ابودوشه نصائح و توجيهات مهمة جدا للياقة البدنية
شكري وتقديري للاستاذ محمد ابودوشة .
نصائح ومفاتيح مفيدة شدتني وجعلتني اضيف معلومة مختصرة .
تشير اللياقة البدنية بوجه عام الى قدرتك على أن تؤدي المهام اليومية دون أن تصاب بالتعب والإرهاق الشديد . وببساطة اللياقة البدنية هي قدرة جسمك على أن يعمل بأعلى مستوى من الكفاءة خلال سنوات عمرك . وأبحاث الصحة تشير الى أن المفاتيح الأساسية لصحة سليمة وجيدة هي الإحتفاظ باللياقة البدنية والنظام الغذائي الجيد وأخذ قسط ملائم من الراحة وقبل ذلك كله الإيمان بالله.
قواعد ذهبية تستحق الحفظ
شكرا جزيلا
الله يجزاك الخير