Tweet
الـضـوضـاء
اعزل نفسك عن الضوضاء .......
ان مشتتات الانتباه قد يزيد من صعوبه استيعاب الذكريات والاحتفاظ بها ، ولكن يمكنك ان تتعلم كيف تتغلب على الضوضاء والجلبه التي تزعج ذهنك .
رقترح د. * فرنسيس بيروزولو * ان تقرأ كتاباً بعد رفع صوت المذياع الى اقصى درجه ، واذا كنت تفضل ذلك ، فشاهد قناتين مختلفتين في في التلفاز في آن واحد . ان هذه التمارين يمكن ان تساعدك على ان تتعلم التخلص من مشتتات الانتباه وتعلم المعلومات الجديده حتى وسط الصخب والضوضاء .
فمثلاً عندما تقرأ ، صب كل تركيزك على الكتاب وافعل ما في وسعك لكي تتجاهل صوت المذياع العالي . وبالمثل ، لوانك تشاهد جهاز تلفاز ، فركز على برنامج واحد وحاول تجاهل البرنامج المعروض على القناه الاخرى . ومن اجل تحد حقيقي ، تأكد من ان الصوت في كلا الجهازين على نفس الدرجه ، ثم توقف بعد 10 دقائق ، وانظر الى كم ما تتذكره من المصدر الذي كنت تقرؤها و تشاهده .
بعد ذلك ، أقرأ الكتاب ولكن هذه المره انتبه للمذياع ، وقم بتوزيع انتباهك حتى لا تفقد مسار ما يحدث في النص او في موجات الهواء في المذياع . وبالمثل اذا كنت تشاهد برنامجين في التلفاز ، فحاول ان تتابع ما يحدث فيهما في آن واحد . بعد ذلك توقف بعد 10 دقائق وانظر لكم المعلومات التي بأستطاعتك تذكرها من كل مصدر .إذاً هذه التمرينات مرتين أو ثلاث مرات في لاسبوع وسوف تتحسن قدرتك على صد مشتتاتالانتباه تدريجياً .
د/ فرانسيس بيروزولو ** : اخصائي علم نفسالأعصاب في كليه * بايلور * بمدينه : هوستن
-- من كتاب (( الذاكره اقوى))
_______________________________
منقووووووول
____________________________
تحياتي لكم
777
77
7
