منتديات العارضة

 

أمنياتنا لكم دوما بالمتعة و الفائدة
مساحة للإعلان مساحة للإعلان مساحة للإعلان

العودة   منتديات العارضة > • • قِـطـاف > صـحـة

إضافة رد
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 08-04-2010, 03:22 AM
البرق الخاطف البرق الخاطف غير متصل الآن
عضو نشيط
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2010
المشاركات: 55
حصري اوقات ممارسة الرياضة

باحثون يأكدون أفضل اوقات ممارسة الرياضة ...
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.

ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل

من مواضيعي أيضاً
» الجزر و فوائده
» المخدرات وأضرارها
» موتورولا تستغل أزمة بلاك بيري
» كيفية اختيار الغذاء الصحي في رمضان
» تقنيات الاتصال

إضافة رد مع إقتباس
مادة دعائية
  #2  
قديم 08-26-2010, 02:47 AM
كحيلان's Avatar
كحيلان كحيلان غير متصل الآن
عضو فاعل
 
تاريخ التّسجيل: Jan 2005
المكان: في عقـر قلبها
المشاركات: 2,341
إفتراضي

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة البرق الخاطف مشاهدة مشاركة
باحثون يأكدون أفضل اوقات ممارسة الرياضة ...
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.

ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل
معلومة رائعة اتحفتنا بها يا البرق .. وحتى في الصباح الباكر ينصح بمارسة الرياضة .. ولو ان البعض منا لايحب الرياضة نهائياً .. دمت في رعاية الله

من مواضيعي أيضاً
» تحذير لمستخدمي الجــوال
» استمارة خروج الزوج من المنزل
» احدث العطور 2012
» إعدام 13 فتاة دون ذنب
» قرية أم الدود تنعى يوسف كريري

__________________
إضافة رد مع إقتباس
  #3  
قديم 08-26-2010, 03:06 AM
جرح الزمن جرح الزمن غير متصل الآن
عضو من الدرجة الأولى
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2009
المكان: بحر الحب
المشاركات: 109
إفتراضي

أحسنت أيها البرق ,,,, وفقك الله على هذا الطرح المميز

تقبل مروري.

من مواضيعي أيضاً
» بعض من مدارس صبيا للبنات تطالب بأزياء خاصة للتخرج ..و"الشماخي" تحذر من تكليف أي طالبة
» تعزية في وفاة وكيلة مدرسة قائم العقم للبنات وولدها رحمهما الله
» أرقى ما يتعلمه الإنسان
» شوفوا أيش يسوي كمبيوتر قمر الزمان وهي نايمة

__________________
إضافة رد مع إقتباس
إضافة رد

خيارات الموضوع
طريقة العرض

صلاحياتك
لا يمكنك إضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تحرير مشاركاتك

BB رمزفي وضع متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح

الإنتقال السريع

مواضيع مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
لماذا نمارس الرياضة؟ البرق الخاطف صـحـة 2 08-03-2010 06:09 PM
تحذير مهم جدا إذا زاولت الرياضة علي الجريبي صـحـة 6 12-08-2009 11:09 PM
الرياضة في مدارس البنات سحاب الجبل الـتـعـلـيـم الـعـام 42 09-22-2007 02:50 AM
ممارسة الجنس بقضيب نصف منتصب؟ خجول آدم و حـواء 16 02-19-2007 12:59 AM


جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الوقت الآن 07:18 PM.


كل ما يطرح في هذا المنتدى لا يعبر بالضرورة عن آراء القائمين عليه
Copyright © 2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
كافة الحقوق محفوظة © لمنتديات العارضة 2003