alardha blog bannar

Collapse

إعلان

Collapse
لا يوجد إعلانات حتى الآن.

KJA_adsense_ad5

Collapse

(20-20-20) لصحتك أمام شاشة الحاسب

Collapse
X
 
  • فرز
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • (20-20-20) لصحتك أمام شاشة الحاسب

    الزملاء الأعزاء بما انكم من مدمني الجلوس على الكمبيوتر فاني أرجو الإستفادة من هذه المعلومات
    20-20-20
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
    يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

  • #2
    مشكور يا أبا ناجم
    كما أنه يوجد برنامج لمساعدتك وتذكيرك بمثل هذه الخطوات .

    التعليق


    • #3
      شاكر مرورك اخي عاصم
      يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

      التعليق


      • #4
        الخ ابو ناجم شكرأ لك ع النصايح انا بديت اطبق من الان الان النظر عندي ضعيف شوي
        تم حذف هذا التوقيع لمخالفته أحد شروط التسجيل.

        التعليق


        • #5
          شاكر مرورك ايه النمر ولكنك زد في العدد، اشوفك على طول "سمع الله لمن حمده"
          حنا قلنا عشرين مره بس مش على طول.
          تحياتي لك
          يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

          التعليق


          • #6
            يعطيك العافيه ياابوناجم
            على هذه
            20-20-20




            وياابوعبدالله
            نزل لنا البرنامج إذا تكرمت
            او الرابط



            التعليق


            • #7
              المشاركة الأصلية بواسطة قايد الريم مشاهدة مشاركة
              وياابوعبدالله
              نزل لنا البرنامج إذا تكرمت
              او الرابط





              أنا نزلت البرنامج الذي أقصدة اليوم على شانك
              ولكن لا أدري هل يفي بالغرض أم لا
              من خلال هذا الموضوع

              بـرنـامـج لـمـدمـنـي الـجـلـوس أمـام الـكـمـبـيـوتـر


              وفق الله الجميع لكل خير .

              التعليق


              • #8
                مشكور يا بو عبدالله على تنزيل الرابط وشئ من عندك شامل ووافي
                تحياتي لك
                يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

                التعليق


                • #9


                  مشكوووووور أخي أبو ناجم
                  على طرح هذه النصائح الرائعة بالفعل وأتمنى لك التوفيق


                  وتقبل تحياتي ومروري
                  وكل عام والجميع في أتم الصحة والعافية



                  التعليق


                  • #10
                    تحياتي لك اخي مون، واحسن ما في التمارين انها سهلة خفيفة قصيرة
                    يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

                    التعليق


                    • #11


                      المشاركة الأصلية بواسطة عاصم مشاهدة مشاركة


                      أنا نزلت البرنامج الذي أقصدة اليوم على شانك
                      ولكن لا أدري هل يفي بالغرض أم لا
                      من خلال هذا الموضوع

                      بـرنـامـج لـمـدمـنـي الـجـلـوس أمـام الـكـمـبـيـوتـر


                      وفق الله الجميع لكل خير .


                      يعني لازم نشحذه منك شحاذه
                      ههههههههههههههههههههههههههه


                      تسلم ابوعبدالله
                      والله دايماً ماتقصر لاعدمناك

                      وبريحكم من قعدتي قدام النت 30يوم
                      لتواجدي إن شاء بمكه المكرمه

                      [/CENTER]

                      التعليق


                      • #12
                        المشاركة الأصلية بواسطة قايد الريم مشاهدة مشاركة
                        وبريحكم من قعدتي قدام النت 30يوم
                        لتواجدي إن شاء بمكه المكرمه
                        يعني مكه ما فيها كمبيوترات والا تبغي تقولين لنا انك سوف تقضيها داخل الحرم المكي الثلاثين يوم
                        يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

                        التعليق


                        • #13
                          لا تنسو تمارين هذه التمارين يا شباب
                          يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

                          التعليق


                          • #14
                            الف الف شكر يالغالي ع النصائح والله يعافيك

                            التعليق


                            • #15
                              تهمني صحتك اخي المحارب
                              يا ابن آدم انما أنت أيام ... اذا ذهب يومك ذهب بعضك

                              التعليق

                              KJA_adsense_ad6

                              Collapse
                              جاري التنفيذ...
                              X